A longevidade é influenciada por muitos fatores, mas o estilo de vida mediterrâneo reúne vários dos mais essenciais de uma forma fácil de seguir. “Muitas pessoas buscam envelhecer bem por meio de uma abordagem tecnológica: biomarcadores, exames avançados, suplementação ou estratégias de otimização metabólica. Tudo isso é valioso porque nos permite uma personalização muito precisa. Mas o que muitas vezes mais as surpreende é descobrir que os hábitos que realmente sustentam o bem-estar diário são muito mais simples: manter ritmos circadianos estáveis, comer alimentos de verdade e de qualidade, dormir bem, movimentar o corpo naturalmente e cultivar conexões humanas autênticas — todos os pilares do estilo de vida mediterrâneo”, explica Mariel Silva, diretora médica da clínica de longevidade SHA Wellness.
O estilo de vida mediterrâneo é a chave para a longevidade, segundo a ciência
