Mas ele enfatiza que tratamentos invasivos não são necessários. Em vez disso, experimente ioga. “Não há nada melhor do que a postura da criança – 30 segundos são suficientes, mas três minutos trazem efeitos anti-inflamatórios“, explica. Hepburn recomenda Yin Yoga, em que as posturas são mantidas por vários minutos, permitindo que o tecido conjuntivo se adapte lentamente. “Movimentos suaves e oscilantes – como fluir entre a postura da estocada baixa e a meia abertura – são especialmente úteis”, diz ela, acrescentando que a postura do pombo é outra favorita para aliviar a tensão. Quanto mais variedade, melhor. “Canalize sua criança interior”, diz o Dr. Schleip. “Rolar, agachar, pular, engatinhar, saltar… Movimentos multidirecionais mantêm o tecido saudável.”