Vários estudos têm associado uma alimentação rica em fibras com uma saúde mental aprimorada. Adicionar mais fibras à dieta está associado a um menor risco de depressão.
As fibras alimentares são encontradas principalmente em leguminosas, frutas, vegetais e grãos integrais. Fibras são frequentemente recomendadas para uma alimentação saudável, pois reduzem o risco de doenças cardíacas, diabetes e alguns tipos de câncer.
No entanto, elas também têm sido consistentemente associadas a um menor risco de depressão. As descobertas mais recentes vêm de um estudo com quase 6.000 mulheres, tanto na pré-menopausa quanto na pós-menopausa.
Os resultados mostraram que, em mulheres na pré-menopausa, uma maior ingestão de fibras estava ligada a um menor risco de depressão. Entretanto, essa associação não foi observada em mulheres na pós-menopausa. Maior ingestão de fibras melhora a diversidade e a riqueza da microbiota intestinal. #podcast #dieta #depressão #climaterio
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