O Dia dos Namorados inspira jantares românticos e trocas de presentes, mas o cuidado mútuo na saúde deve ir além de datas especiais. Adotar hábitos saudáveis em conjunto pode facilitar o engajamento e potencializar os impactos positivos no bem-estar físico e mental do casal.

Confira cinco ideias que promovem a saúde e fortalecem a conexão a dois:

1. Escolher uma atividade física a dois

A prática de exercícios é fundamental para a boa saúde, e movimentar o corpo em casal traz benefícios adicionais. Seja corrida, pedalada ou um esporte lúdico como beach tennis, as opções são vastas. Pesquisas indicam que casais que se exercitam juntos incentivam-se mutuamente e desenvolvem uma percepção mais positiva do relacionamento. Um estudo de 2021, por exemplo, revelou que parceiros que praticavam atividades físicas juntos sentiam impactos mais positivos e maior satisfação na relação do que quando se exercitavam sozinhos.

2. Cozinhar juntos

Passar tempo na cozinha oferece benefícios diversos. No que tange à alimentação, preparar as próprias refeições proporciona mais controle sobre os ingredientes, favorecendo uma dieta mais saudável com a substituição de ultraprocessados por opções naturais. Além disso, cozinhar em parceria estimula a colaboração e a comunicação, pois exige divisão de tarefas e dependência mútua para o sucesso da receita. Algumas pesquisas sugerem que atividades comunais como essa podem liberar endorfina, conhecida como o “hormônio da felicidade”.

3. Desligar as telas

A dependência excessiva do celular está ligada a malefícios como sedentarismo, transtornos do sono e problemas de saúde mental, frequentemente associados ao consumo de conteúdo negativo (doomscrolling). No relacionamento, o uso constante de telas prejudica a interação e a comunicação efetiva. Uma estratégia eficaz é estabelecer um acordo mútuo para se desconectar virtualmente em determinados horários, priorizando a conexão real entre o casal.

4. Cuidar de um pet

Estudos mostram que casais que compartilham o cuidado de um animal de estimação sorriem mais e percebem a presença do pet como uma influência positiva na relação. A empatia demandada por um animalzinho é um traço valorizado também em relacionamentos românticos. É crucial, contudo, que a relação já seja saudável; adotar um pet para “salvar” um namoro em crise não é eficaz e pode, inclusive, submeter o animal a estresse em caso de um eventual rompimento.

5. Dormir juntos

Compartilhar a rotina de sono, dormindo e acordando em horários próximos sempre que possível, fortalece a conexão diária do casal. Isso não se resume apenas a estar na mesma cama, mas a sincronizar hábitos. Uma rotina de sono bem estabelecida é benéfica para a saúde mental e física. Se ambos conseguirem incorporar esse hábito, que pode incluir o domínio da higiene do sono, o bem-estar do casal será significativamente impulsionado.

Fonte: https://saude.abril.com.br