A creatina consolidou-se como um dos suplementos mais populares no Brasil, celebrada por seu suporte à performance física. Contudo, sua ascensão também veio acompanhada de promessas ambiciosas, muitas vezes sem base científica, e, em contrapartida, de supostas contraindicações que geram preocupação. Entre elas, o temor de que a creatina possa prejudicar os rins é um dos mais persistentes.

Atualmente, a ciência não oferece evidências robustas que associem diretamente o uso da creatina a danos renais em indivíduos saudáveis. Para compreender a origem desse receio e as recomendações atuais, é fundamental analisar o percurso histórico e as descobertas científicas sobre o tema.

A Origem do Temor e o Consenso Científico Atual

A preocupação com os efeitos da creatina nos rins ganhou destaque no final da década de 1990, após um relato de caso publicado no prestigiado periódico científico The Lancet. Este evento gerou um grande alarme, levando diversas agências reguladoras, incluindo as brasileiras, a banirem o suplemento por um período.

Contrariando a interpretação inicial, o artigo não era um estudo controlado e randomizado, mas sim o relato de um único caso envolvendo um fisiculturista com apenas um rim. O achado principal foi a elevação dos níveis de creatinina no sangue, que, em contextos normais, pode indicar problemas renais. No entanto, a ciência moderna esclarece que a suplementação de creatina eleva a creatinina sérica sem necessariamente configurar um dano renal.

Ademais, investigações posteriores sugerem que a disfunção renal observada no fisiculturista provavelmente estava mais relacionada ao uso de anabolizantes – substâncias conhecidamente danosas aos rins – do que à creatina. Por essa razão, e pela ausência de pesquisas robustas que comprovem malefícios renais diretos, a creatina foi gradualmente liberada em diversos países, inclusive no Brasil.

Recomendações e Cuidados na Suplementação de Creatina

Não há, hoje, uma contraindicação absoluta para o uso de creatina em indivíduos saudáveis. Entretanto, por uma questão de precaução, é enfaticamente recomendado que pessoas com histórico de doença renal crônica ou outras condições renais preexistentes procurem acompanhamento médico antes de iniciar a suplementação.

Independentemente do histórico de saúde, a orientação profissional é crucial para a incorporação de qualquer suplemento na rotina. Um médico ou nutricionista pode determinar a dose eficaz e segura para cada indivíduo, minimizando potenciais efeitos colaterais e garantindo que o uso esteja alinhado às necessidades específicas, mesmo para produtos considerados seguros como a creatina.

Fonte: https://saude.abril.com.br